Caminar puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas , mantener los niveles de condición física y conducir a la pérdida de peso. A diferencia de los programas de ejercicios más complicados, caminar es económico, fácil de hacer, seguro para casi todos y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. El Cirujano General recomienda que los adultos caminen al menos 10.000 pasos al día o cinco millas al día (2.000 pasos cubren aproximadamente una milla). Sin embargo, con trabajos de oficina y horarios agitados, la mayoría de nosotros solo caminamos entre 4.000 y 6.000 pasos por día.
A continuación, se muestran algunas formas sencillas de moverse más durante un día normal. ¡No olvides llevar puesto tu monitor de actividad!
#1 Controle su estado físico con nuestra báscula de baño Precision Body Fat . Además de controlar el peso, también mide la grasa corporal, el agua corporal, la masa muscular y otras métricas de salud importantes. La función de ingesta calórica diaria calcula cuántas calorías se necesitan para mantener su peso.
#2 ¿Quiere perder peso? La báscula digital para baño Precision Tracker le mantendrá motivado. Muestra el peso actual del usuario, el cambio de peso desde el pesaje anterior y el cambio total desde el peso inicial. La exclusiva interfaz de pantalla táctil y el reconocimiento automático del usuario la hacen muy fácil de usar.
#3 Manténgase en el objetivo con nuestra nueva báscula digital para baño Precision Choice . Cuando su peso esté fijado, la Precision Choice emitirá un pitido que le permitirá bajarse de la báscula y ver fácilmente la lectura en la pantalla. Muy fácil de usar, simplemente súbase y pesará con precisión hasta 400 libras en segundos.
- Empieza el día con una caminata corta.
- Acompañar a los niños hasta y desde la escuela o la parada del autobús.
- Evite el ascensor o la escalera mecánica y opte por las escaleras.
- Dé un paseo durante la segunda mitad de su pausa para el almuerzo.
- Camina de un lado a otro mientras hablas por teléfono.
- Estacione su automóvil en el extremo opuesto del estacionamiento para dar algunos pasos adicionales. Si tiene tiempo adicional, camine una vuelta alrededor del estacionamiento para dar algunos pasos adicionales.
- Juega con tus hijos. Crea un momento de actividad familiar y juega a la pelota, organiza un concurso de baile o haz carreras en el patio.
- Levántate del sofá. Camina por la casa o marcha en el mismo lugar durante los comerciales.
- Olvídate de la llamada telefónica. En lugar de llamar a tu amiga para ponerte al día, queda con ella para dar un paseo.
- Camine mientras los niños practican deportes o baile, en lugar de sentarse y esperarlos.
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