
Pasamos más tiempo sentados que nunca. Ya sea en el trabajo, en el trayecto al trabajo o en casa frente al ordenador, este estilo de vida sedentario tiene efectos negativos sobre nuestra salud. Los estudios siguen demostrando que “
estar sentado es el nuevo hábito de fumar ” e incluso puede
reducir la esperanza de vida .
La Asociación Estadounidense del Corazón ha declarado el primer miércoles de abril como el Día Nacional de la Caminata. Para celebrarlo, todo lo que necesita hacer es ponerse zapatos cómodos y caminar durante 30 minutos. Caminar es
excelente para la salud y no necesita ningún equipo sofisticado ni ropa deportiva de moda.
¿Le parece imposible encontrar 30 minutos para caminar con regularidad? Tenemos algunas formas fáciles y divertidas de caminar más durante el día.
- Camina y habla. ¿Necesitas devolver algunas llamadas? Ponte al día con tus llamadas mientras das un paseo.
- Opte siempre por las escaleras. Evite el ascensor y las escaleras mecánicas y suba por las escaleras.
- Pasee al perro. En lugar de dejar que Fido corra por el patio trasero, llévelo a pasear. Ambos disfrutarán del aire fresco y del ejercicio.
- Olvídate de la cafetería o del happy hour en el bar. En lugar de sentarte en un restaurante, ve al parque a ponerte al día con tus amigos.
- Camina a la hora del almuerzo. Aléjate de tu escritorio y despeja tu mente con una caminata a la hora del almuerzo. Puedes caminar con amigos o tomarte un tiempo para ti.
- Estacione más lejos. Ya sea que esté de compras o en el estacionamiento del trabajo, elija un lugar alejado de la entrada para tener más tiempo para caminar.
- Bájese una o dos paradas antes. ¿Viaja en tren o autobús? Bájese una o dos paradas antes de lo necesario y camine el resto del trayecto.
- Vaya a ver a su colega. En lugar de enviarle un correo electrónico o llamarlo para hacerle una pregunta, levántese y camine hasta su escritorio. ¡Es una ventaja si trabaja en otro piso y usted usa las escaleras!
- Crea momentos activos en familia. Reúne a todos para dar un paseo después de cenar, en lugar de sentarse frente al televisor.
- Haz tus recados a pie. ¿Necesitas ir a alguna tienda local o comprar comida? Deja el coche en casa y camina.
- Regálate un podómetro. Invierte en tu salud y hazte responsable controlando cuántos pasos das al día.

¿Tienes algunos consejos creativos para incorporar más caminatas en tu ajetreado día? Compártelos con nosotros en Twitter en
@Eatsmartscales .
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