Consejos de Katie para después de las vacaciones

Consejos de Katie para después de las vacaciones

Es esa época del año en la que empezamos a prepararnos para ese derroche de limpiezas, pastillas desintoxicantes y ridículos aparatos de fitness post-Año Nuevo que se supone que te harán perder centímetros, grasa y Dios sabe qué más en tan solo unos días. Es lo mismo todos los años, y es enloquecedor y NO saludable. Así que, en lugar de comprar basura, ¿qué tal si cambias la narrativa este año y haces un cambio de estilo de vida saludable que dure TODO el 2023 y más allá? Hazlo de la manera correcta para que puedas hacer algo por ti que sea sostenible, saludable, inspirador y que pueda motivar a otros a unirse a ti. Y si estás buscando volver a encarrilarte después de las vacaciones o si estás buscando hacer un GRAN cambio de estilo de vida, ¡aquí tienes algunas de mis formas favoritas de empezar antes del Año Nuevo! Mis consejos implican CERO culpa... CERO vergüenza... CERO desintoxicaciones... CERO restricciones... NADA que sea una locura o que te agote. Sí, será un desafío en algunos momentos porque el cambio puede ser incómodo, pero se trata de tu salud y no hay nada mejor que sentirse fuerte, seguro y motivado para sentirse lo mejor posible de adentro hacia afuera.

Control de porciones

Seamos realistas: los estadounidenses tienen un GRAN problema con las porciones. Y estas porciones de tamaño superior al real están envenenando a la población humana. Hablemos del control de las porciones.

Si estás comenzando un nuevo camino para perder peso o quieres retomarlo después de las vacaciones, existen muchos dispositivos excelentes para la salud y el bienestar que te ayudarán, te mantendrán en el buen camino, te educarán y te mantendrán motivado para que puedas lograr tus objetivos. Una báscula para alimentos es una gran herramienta para controlar lo que comes, especialmente después de las vacaciones, cuando las porciones son un poco más grandes.

**RECORDATORIO** Está bien disfrutar durante las fiestas, las vacaciones o cuando necesites un trozo de tarta de zanahoria. Se trata de encontrar un equilibrio que funcione para ti, tu estilo de vida, tus objetivos de entrenamiento y lo que quieres lograr en términos de salud general.

Pero volviendo a la báscula, es una herramienta de salud eficaz para controlarse y volver a encaminarse o comenzar un nuevo camino hacia la salud. También puede ser una herramienta muy educativa porque puede aprender cuál es el tamaño de porción "adecuado".

La báscula digital para alimentos Elite

La báscula digital para alimentos Elite está diseñada pensando en los chefs y panaderos profesionales. Su báscula de cocina de acero inoxidable de gran capacidad proporciona exactamente lo que indica su nombre: mediciones precisas y confiables en todo momento.

• Pesa hasta 15 libras/7 kg en 4 modos de medición: onzas, libras, gramos y kilogramos en incrementos de graduación de 0,05 onzas/1 gramo

• Reste el peso de cualquier recipiente, recipiente o ingrediente posterior con la función Tara

• Plataforma de acero inoxidable de gran tamaño con pantalla LCD retroiluminada de cristal blanco extra grande con apagado automático después de 3 minutos

• Incluye la Guía de factores calóricos EatSmart GRATIS: control de porciones y conteo de calorías simplificado

• Funciona con 4 pilas AAA (incluidas)

Movimiento diario

¡Tenemos que mover el cuerpo a diario y desarrollar nuestra resistencia y fuerza! Es esencial tener un torso y músculos fuertes, órganos que funcionen de manera saludable y una buena postura porque, si no tenemos esto, no tenemos nada. Así que empieza ahora y empieza a mover el cuerpo a diario. Puedes hacerlo solo o en grupo. Puedes unirte a un gimnasio, estudio de yoga o estudio de spinning. Puedes entrenar en casa, al aire libre o en tu garaje. ME ENCANTA crear rutinas de entrenamiento para hacer en casa que requieren un equipo mínimo, solo toman entre 30 y 45 minutos, mejoran tu fuerza, torso y resistencia y, lo más importante, te ayudan a moverte a diario y sentirte fuerte de adentro hacia afuera.

DIARIO

Si ha decidido emprender un nuevo camino saludable en 2023, es fundamental que haga un seguimiento de su progreso, que se mantenga motivado y que le ayude a ser responsable. Cuando empiece a escribir sus entrenamientos y comidas diarias, puede ser una gran herramienta para ver qué cambios puede hacer para alcanzar mejor sus objetivos.

Me encanta llevar un diario y hacer un seguimiento de mis entrenamientos. Siempre he sido una planificadora y me gusta mantenerme a la antigua usanza, anotando mis ejercicios en mi agenda y luego tachando mis entrenamientos cuando entreno. Es un estímulo instantáneo para el ego. En cuanto al seguimiento de la comida, no lo hago tan a menudo como antes porque tengo una idea bastante clara de lo que como a diario, PERO si necesito modificarlo y hacer algunos cambios, no tengo ningún problema en volver a registrarlo. También comencé a llevar un diario a primera hora de la mañana hace unos meses. Normalmente reservo entre 15 y 20 minutos para escribir sobre cualquier cosa. Es una excelente manera de liberar lo que haya estado sucediendo a nivel físico, emocional, personal, etc. Siempre me siento mentalmente más liviana, concentrada e inspirada para afrontar el día de manera positiva.

GRACIA

No puedo enfatizar esto lo suficiente y lo repetiré una y otra vez. Es difícil hacer GRANDES cambios que involucren tu salud y tu estado físico, especialmente en la sociedad actual, cuando se nos presenta tanta toxicidad. ¡No te rindas! ¡Mantente fuerte! Y siempre recuerda ser indulgente contigo mismo porque este viaje tendrá altibajos, ¡y eso está BIEN!

Y para ser aún más honestos, se necesita mucho TIEMPO, TRABAJO y PACIENCIA. Hacer un cambio de estilo de vida no se puede solucionar de la noche a la mañana ni con una pastilla, una limpieza o una dieta desintoxicante. ¿Vale la pena? ¡SÍ, SÍ, SÍ! ¡LA SALUD ES RIQUEZA! Cuando tienes salud, puedes hacer cualquier cosa.

Ya es 2023, así que si todavía tienes dudas sobre si vivir una vida más saludable, más plena y mejor, tómate un tiempo durante los próximos días para elaborar un plan, seguir algunos de mis consejos, reunir a tu familia y amigos y empezar a decirte a ti misma que vales la pena y que mereces vivir tu mejor vida. Puedes lograrlo, creo en ti. ¡Ahora tienes que creer en ti misma!

¡Hagámoslo 2023!