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CONOZCA A KATIE¡Hola amigos! Me llamo Katie y soy una amante del fitness, el bienestar, el estilo de vida, la comida, la lectura, los perros rescatados, bloguera y creadora de contenido que vive en la hermosa Charleston, Carolina del Sur. ME ENCANTA escribir, inspirar y motivar a otros para que vivan sus mejores vidas a través de movimientos y alimentos saludables para sentirse lo mejor posible de adentro hacia afuera. No se trata de restricciones, dietas locas, depuraciones o de castigar a nuestros cuerpos para lograr algo inalcanzable o lo que la sociedad nos presiona a creer que es normal. ¡Se trata de encontrar el equilibrio y lo que funciona para ti, tus OBJETIVOS, tu estilo de vida y lo que te hace feliz! Vivir un estilo de vida saludable debe ser divertido, educativo, motivador y una experiencia que no dure solo una semana o un mes. Es un compromiso de por vida. |
Nuevo comienzoMe encanta lo que hago y creo que una de las mejores cosas de la industria del fitness y la salud es que hay algo para TODOS. Con tanta tecnología, defensores de la salud y el fitness e información nutricional a nuestro alcance, realmente puedes encontrar algo que funcione mejor para ti. ¡Y eso es GENIAL! ¡No hay excusa para vivir tu mejor vida! Sin embargo, estamos llegando a esa época del año en la que las cosas pueden volverse un poco "excesivas" con las fiestas, la comida, la bebida y las temperaturas más frías. Es esa época del año en la que la gente parece tirar la toalla, exagerar con todo, dejar de preocuparse y luego llega el Año Nuevo. Es desintoxicarse, hacer ejercicio como un loco e intentar volver a ser lo que eran antes. Odio esta mentalidad y creo que es muy poco saludable, no solo mentalmente, sino también para nuestra salud intestinal, nuestros músculos y nuestro bienestar general. Tenemos que detener este ciclo. ¡Te prometo que existe una forma saludable y divertida de vivir esta época del año! No tendrás que sacrificar la diversión, la comida ni los deliciosos cócteles. Solo tienes que prepararte para el éxito mental y físico y disfrutar de esta época del año en lugar de temerla. Toma el control de tu salud; al final, te sentirás mucho mejor, no solo en esta época del año, sino TODO el año. |
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Mueve tu cuerpo diariamenteA continuación, se incluyen algunos de mis principales consejos para tener éxito no solo en esta época del año, sino durante todo el año. Estos consejos son simples porque creo que es hora de volver a lo básico. Hemos complicado demasiado todo en nuestra sociedad actual y nuestras mentes están dispersas, por lo que los traigo de vuelta a los consejos de salud y fitness SIMPLES pero EFECTIVOS. ¡Vamos allá! ¡Mi FAVORITA! Me encanta moverme. Me encanta sudar, me encanta desafiarme a mí misma y me encanta ver cómo mi cuerpo evoluciona y crece con todo el esfuerzo que le dedico. No solo me siento saludable, fuerte y como una superheroína, sino que también me siento MUY BIEN mental y emocionalmente. Tu salud es riqueza y, cuando no tienes salud, no puedes vivir la vida. En el mundo actual, hay muchísimo a nuestro alcance en lo que respecta al fitness. Hay algo para TODOS y es maravilloso verlo. Las clases disponibles son excelentes: yoga, CrossFit, entrenamiento de fuerza, correr, caminar, nadar y andar en bicicleta. ¡NO HAY EXCUSA para no mover el cuerpo! |
SALGA AFUERAAl igual que con ciertos alimentos, debes encontrar un régimen de ejercicios que funcione mejor para ti, tu cuerpo y tu estilo de vida. Ten paciencia con el proceso y recuerda que lleva tiempo, tal vez algunos músculos doloridos, pero una vez que las endorfinas se activan, el juego cambia y, caramba, se siente bien sudar, moverse y ver tu progreso. También comparto una gran cantidad de rutinas de ejercicios que puedes hacer en CUALQUIER LUGAR, requieren un equipo mínimo y se pueden realizar en 30 minutos o menos. Sígueme AQUÍ para estar en contacto y probarlas. Mis rutinas de ejercicios son simples y efectivas, y se basan en desarrollar fuerza y trabajar la resistencia, el equilibrio y la fuerza central, lo que te ayuda a hacer TODAS LAS COSAS de tu vida diaria. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Quiero estar afuera TODO EL TIEMPO! El sol me da energía y el aire fresco me despeja la mente. El océano cura mi alma. Conectarme a diario con la naturaleza es algo de lo que TODO EL MUNDO habla. Pasamos demasiado tiempo sentados en casa mirando nuestros teléfonos, computadoras y televisores. Es triste, da miedo y no es saludable. A veces siento que la gente camina como zombis. En invierno puede hacer frío y hacer un calor desagradable, pero abrígate, busca a un amigo y sal a caminar un rato. El aire fresco, la conexión humana y el movimiento son buenos para la mente, el cuerpo y el alma. Una caminata rápida o una caminata larga con mi perro siempre me ayuda a restablecerme y concentrarme. Es mi tiempo creativo el que me permite ordenar mis pensamientos sin distracciones. ¡Es lo MEJOR! |
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ESCUCHA TU CUERPOAl igual que las estaciones cambian, ¡nuestros cuerpos también cambian constantemente! Durante un tiempo, me resultó muy difícil aceptarlo, ya que estaba decidida a comer las mismas comidas, mantener el mismo peso y hacer los mismos ejercicios todos los días. No funciona así y no tendrás éxito si sigues ese método. Una vez que aprendí a dejar de lado todas las reglas de mi cabeza y a escuchar a mi cuerpo y lo que necesita nutricional y físicamente, las reglas cambiaron y mi salud general mejoró drásticamente. Ciertas estaciones y capítulos de nuestras vidas requieren cosas diferentes, incluyendo lo que ponemos en nuestro cuerpo. Educarse y escuchar a su cuerpo en cuanto a lo que lo hace sentir bien, lo que le da energía, y la COMIDA es una poderosa fuente de energía, y seamos sinceros, los estadounidenses comen tanta basura en estos días, y necesitamos volver a lo básico. Podría adentrarme en un mundo oscuro con esto, pero en la publicación de hoy quiero decir que aprendas a escuchar a tu cuerpo y lo que necesita: ALIMENTOS REALES, proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y grasas saludables. Y recuerda que la comida puede ser algo maravilloso. No hay ninguna razón para decir que no puedes comer pastel, pasta o un sándwich grande, pero se trata de aprender a crear un equilibrio saludable entre disfrutar de los alimentos en lugar de comerlos en exceso. Al igual que con el ejercicio, encontrar un equilibrio saludable con la comida puede llevar tiempo y trabajo, ¡pero tu intestino, tu piel, tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerán! |
Haz cosas que te traigan alegríaEn el mundo actual todo parece tan acelerado, apresurado y controlado por la tecnología que ni siquiera podemos apreciar las cosas simples o hemos olvidado cómo disfrutarlas. Necesitamos bajar el ritmo y recordar qué nos hace felices. ¡Necesitamos hacer cosas que nos llenen! ¿Qué me da ALEGRÍA? Son las cosas sencillas, como caminar por la playa con mi perro, nadar en el mar temprano por la mañana, acurrucarme en el sofá con un buen libro, preparar una comida sencilla y deliciosa en casa, tomar café, vino o una comida deliciosa con un ser querido (sin mirar el teléfono), practicar yoga con mis amigos. Las cosas que me dan ALEGRÍA tienen que ver con la naturaleza, el movimiento y la conexión. Tómate un tiempo para pensar en lo que te da ALEGRÍA y luego actúa en consecuencia. Es posible que descubras que hacer las cosas más específicas te llena más de lo que crees. ¡Pruébalo y cuéntame cómo te va! |
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HERRAMIENTAS DE SALUDEn los próximos meses, hablaré sobre algunos dispositivos de salud de EatSmart que te ayudarán en tu camino hacia la salud y te ayudarán a comer de manera más inteligente y vivir mejor. Hablaremos sobre los siguientes: Báscula de cocina Precision Elite Báscula digital de baño de precisión 440 Quiero recordarles a todos que cada uno de nosotros tiene diferentes objetivos de fitness, necesidades nutricionales y tipos de cuerpo, por lo que es esencial que REALMENTE te concentres en TI y escuches a tu cuerpo, no lo que la televisión o las redes sociales te dicen que hagas. Hay tanta información que bombardea a las personas sobre fitness y pérdida de peso, y gran parte de ella NO es adecuada para ti. Cuando decidas hacer un cambio de estilo de vida, recuerda que este proceso requiere tiempo, paciencia, dedicación y trabajo duro. ¡Estos dos dispositivos de salud pueden darle un impulso a su viaje y ayudarle a mantenerse en el buen camino! La salud es riqueza y te mereces vivir la mejor vida posible, por eso, los gadgets específicos son esenciales para mantenernos motivados y exitosos, así que ¡estad atentos! ¡Esto va a ser DIVERTIDO! |
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